24岁小白领,从129斤到90斤,靠简单饮食和运动2次度过平

作为一个上班族,平时都是在运动店上班,一起的同事都是又瘦又美,只有自己体重131斤,有时候还是很自卑的!再加上自己生活规律差,也不懂得如何减肥,经常晚上还会吃夜宵,经常连称体重都不敢上!

24岁小白领,从129斤到90斤,靠简单饮食和运动2次度过平

因为自卑,所以想要改变想穿好看的衣服,所以才开始狠下心要减肥!减肥最初是办了健身卡,在健身房一通瞎练,但是运动的多,吃的也多,运动了一个月体重只掉了2斤!发现仅仅是运动减肥瘦不下来之后,才开始从129斤控制饮食,现在体重是90斤!

24岁小白领,从129斤到90斤,靠简单饮食和运动2次度过平

饮食安排:

饮食的安排比较简单,早上一根胡萝蔔、一个鸡蛋、一杯豆浆或者牛奶,一个西红柿。

中午吃的比较多一些,要幺自己做饭吃一荤两素,不吃肥肉和澱粉高的蔬菜,再吃一份杂粮饭。如果不做饭,就点外卖减肥餐。

24岁小白领,从129斤到90斤,靠简单饮食和运动2次度过平

晚上看情况,下班早就自己做饭,做两个素菜搭配半个全麦馒头,如果加班就点麻辣烫,只吃菌菇蔬菜和一小份玉米麵。

运动安排:

运动方面依旧是去健身房每天运动到大汗淋漓,去的时候会带一杯无糖的酸奶或者一盒牛奶,运动完就直接喝掉,这样能避免运动之后想吃麵食。

24岁小白领,从129斤到90斤,靠简单饮食和运动2次度过平

以前睡眠是一个大问题,因为饮食不规律,所以经常熬夜,下班早了也睡不着。后来也发现,熬夜就会第二天大吃特吃,还不想运动,就开始调整睡眠。不管几点下班,一定会保证睡眠的质量,如果睡不着,就把手机放在客厅,自己在卧室看书,看一会儿可能就睡着了。如果还睡不着,就起来走走,然后开始冥想,冥想5分钟一般也能睡着。

如果是白天睡,最好是关窗子、拉窗帘、带着眼罩,在黑暗的环境下,更容易睡着!

中间也经历了两次平台期,但是凭藉加大运动量减少饮食量都顺利的度过去了,对于平台期的度过,最大的建议就是咬咬牙,过去了就能继续瘦,过不去之前的努力可能就白费了!

这些方法,可能并不一定适合所有人,也非常简单,但是,我相信只要大家能够坚持,就一定都能收到90斤!

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